105.06.24-普門中學-青春不迷網-網路成癮-三寶教育基金會-公益講座-詹翔霖教授

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Published on June 12, 2016

Author: chanrs

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止於至善: 青春不迷網 - - 網路成癮症 詹翔霖教授 [email protected] 0955-268997 教學部落格 http://mypaper.pchome.com.tw/chanrs 止於至善: 現職 台灣 文化大學國企系 兼任 教授 廣東藥學院講座教授 行政院 中小企業處 創業諮詢輔導顧問 經濟部中小企業升級轉型諮詢輔導健診顧問 台灣 教育局教學策略聯盟專任委員 主要經歷 大陸國務院發展研究中心訪問教授 大陸清華大學醫藥經營管理所教授 大葉大學企管、休管系副教授 實踐大學國企系副教授 高苑科技大學企管系助理教授 建國科技大學產學訓中心講座教授 中國生產力中心顧問師班授課講師 日本產經協會 MTP 講師 實和聯合醫院副院長 止於至善: 著 作 2001.07- 顧客導向之服務系統與作業流程規劃 2001.08- 公司多元經營管理策略 2002.08- 加盟連鎖體制與運作 2003.02- 產業知識管理運用 2007.11- 知識管理價值及運用機制 2008.06-【EAPs】 在企業之運用及建置流程 2008.11- 創新管理與企業改革之運用 2009.09-MBA 企業個案實務分析 2010.01- 共通核心職能課程實務 2010.07- 如何建立 TTQS 系統為企業教育訓練架構 2011.10- 管理與人生 【 有聲書 】 2011.12-EMBA 管理學決勝關鍵 / EMBA 領導學決勝關鍵 2012.0 6 - 領導統御 - 主管職責與管理技巧 【 有聲書 】 2015.01- 香港青年研究學報 - 青年創業與國家政策 2015.03- 香港青年研究學報 - 探討台灣青年的創業資源與方向 2015.05- 文化大學健康城市與產業研究中心 - 青年創業發展趨勢 止於至善: 美國每 10 個青少年與孩童中 就有 1 個有網路成癮的症狀,並可能因此耽誤學業及造成身體傷害。專家建議,防患於未然,應限制孩子每天不能上網超過兩小時。 從 90 年代開始,網際網路逐漸發達,如今已經成為生活中不可或缺的事物;不過,根據美國一項統計資料顯示,如果一個人每月上網時數超過 144 個小時(平均每天 3 到 4 小時),就可被歸類為不正常的行為。 止於至善: 最早提出「網路成癮症」說法的是紐約的醫師哥登柏格( Ivan Goldenberg ),他在 1995 年就率先使用「網路成癮症」一詞 匹茲堡大學教授楊恩( Kimberly Young ) 1996 年她在美國精神醫學學會上發表文章更建立了問卷,以判斷是否已有「網路成癮症」的症狀。 止於至善: 網路成癮定義 1. 非本質性、強迫性的使用:上網程度遠超過特定目的或工作的需求,甚至只是為了想上網而上網。不能上網時會出現「戒斷」症狀,煩躁易怒,為了解除這份不安感,而繼續上網。 2. 對活動或人際往來失去興趣:影響時間管理、健康、學業、職業、人際關係。 3. 線上即時活動佔據了生活:整天都想著上網,上網的慾望愈來愈大,無法滿足,需要上網的時間愈來愈長。 4. 無法控制使用:想戒而戒不掉,甚至對人說謊,隱瞞上癮的程度。 止於至善: 美國托雷多大學教授尼可丁 等人曾經針對網路成癮與犯罪的關係進行研究,他在研究中發現,許多網路成癮者與犯罪的聯結很密切,特別是隨機犯罪。 沉迷網路愈久、網路成癮情況愈嚴重的使用者,犯罪的可能性就愈大。 尼可丁等人也指出,網路成癮雖然不是犯罪的唯一指標,但卻是犯罪的重要原因之一,包括駭客、性攻擊與謀殺等,都常見到網路成癮的影子。 止於至善: 白崔克因此稱為「最後一戰殺手」 美國俄亥俄州的溫寧頓, 16 歲的白崔克成為美國網路成癮症患者犯罪的典型。 因為沉迷於網路遊戲,只要在家就是在打電玩「最後一戰」,幾乎都不動,有時甚至一天玩 18 個小時不停。白崔克的雙親隨後發現他所玩的電玩太過暴力,於是將白崔克的電玩沒收,藏在一個小櫃子裡。 過了一個星期,白崔克偷走了父親的鑰匙,打開櫃子拿回電玩,但櫃子裡卻還有一把手槍,白崔克也帶走了手槍。 隨後他將父母帶到客廳,告訴父母要給他們一個驚喜,請閉上眼睛,而在白崔克父母閉上眼睛之後,白崔克持槍從後面射擊父母部的頭部,白崔克的母親因此死亡,父親也受到重傷。 止於至善: 網路知識 網路素養-所有網路公民均應具備的網路相關知識、技能、態度,並合乎網路社會禮儀與規範。 網路沉迷-過度地使用網路造成的依賴網路現象,以及連帶的身心不適。例如:不能不用網路、越用越多、想少用但做不到、犧牲睡眠、身體不適、造成人際關係、課業工作負面影響、減少家人互動與其他休閒活動等。 止於至善: 網路交友-利用網路維繫原本面對面朋友的情誼(如鄰居、過去同學等),或是利用網路結交的新朋友,都稱網路交友。後者需要特別注意,因為網路的匿名性,有可能會身分訊息都是虛假的,尤其是邀約去見面時需格外留意,請提醒孩子網路交友應注意的事項。 網路遊戲-現今青少年的重要娛樂來源。邊玩 GAME 還可以邊對話、結伴練功或角色扮演,可增加生活中許多的樂趣及議題,但也往往會讓人不自覺沉迷於遊戲的世界,請提醒孩子,玩網路遊戲需有所節制。 止於至善: 網路交易-輕輕鬆鬆點下滑鼠,不出門也可以購物,網路為生活帶來了許多便利性,不過在輕鬆購物的同時,請注意網路購物的風險、自身財力。 網路法律-網路世界就和真實世界一樣有相關的法律及原則;使用網路時,請注意要遵守網路禮儀與規範,不要觸犯法律。 止於至善: 難以自拔的上網渴望與衝動 止於至善: 無法滿足上網慾望 網路成癮高的癡迷人,隨著使用網路的經驗增加,上網的耐受性也隨之下降 網路的滿足感上網時數也節節上升,也漸漸必須透過更多的網路內容與更長久的上網時間,才能達到原先的上網樂趣與滿足程度。 止於至善: 無法忍受與接受離線斷線 會因突然被迫停止使用電腦,或家長老師的嚴格介入,被迫離開電腦停止上網要減少上網,都容易出現挫敗的情緒反應。 例如,情緒低落、生氣、空虛感等,或是注意力不集中、心神不寧、坐立不安等反應。 止於至善: 因長時間上網 造成時間上的管理控制失當、個人作息不定,耽誤工作、學業,進而影響正常生活,甚至出現身體不適反應 例如:眼睛痠、視力減退、頭痛、肩膀痠痛、腕肌受傷、睡眠不足、胃腸不適等問題。 止於至善: 迷戀網路=網路上癮 ? 站在同邊的立場和孩子們聊一聊,瞭解孩子喜歡上網的原因,以及孩子能在網路上獲得哪些滿足 共同討論使用網際網路的優點與過度濫用的缺點 , 討論及協定一套雙方都能同意且漸進的改善方法 用時間限定、製作紀錄及正向鼓勵的方法和態度來支持孩子的改變過程,建立自我控制的自信心 陪伴孩子從事他們想要的戶外活動 若「網路上癮症」造成的原因是因精神疾病引起,如憂鬱症、行為規範障礙等,就必須立即就醫,接受專業的治療。 止於至善: 保有網路安全 e世代找朋友「一保、二要、三不」政策 保持高度的「警覺心」 家長要「多關心放心」 親子之間要「約法三章」 「不沉迷」 「不露底」 ( 不洩漏個人的資料 ) 「不私下交往」 止於至善: 覺得孩子出現網路沉迷的跡象時 先不要過度焦慮或一味指責,去瞭解他們在現實生活中遭遇到的困難或挫折 用關心、同理、引導的態度陪同孩子走問題情境。 尋求學校老師或輔導人員的協助與配合,讓孩子從日常生活中去建立成就感及自信心,如此才能幫助青少年逐漸遠離虛擬的網路世界。 止於至善: 家 止於至善: 解決網路成癮 心理學家華莉思 (Wallace,l999) 主張 在青少年探索、悠游於網路世界時,身為家長或教師的成人有責任引導他們。 因此我們必須清楚網路上有什麼,他們在其中做什麼,以及網路如何演變。 止於至善: 提供趣味性、可選擇性、替代性的家庭活動 鼓勵打打球,看看小說,或培養其它興趣,那麼上網就不會成為唯一的選擇。 從其他活動得到成就感、掌控感,也滿足與人接近的親和需求,那麼上網也不會成為最佳的選擇。 止於至善: 家人的陪伴與溝通 區別正常的網路使用行為與網路成癮的特徵 隨時注意子女的努力狀況,並予以鼓勵,並避免苛責他的不足或改善速度 鼓勵他們花一些時間從事其他活動,譬如找家人或朋友聊天,與他們一起出遊,參加社團活動,報名學習其他技藝或娛樂活動等。 止於至善: 家庭關懷預防青少年網路成癮 父母教養方式,網路成癮和家庭教育方式密切相關,父母養育方式影響孩子的人格發展 良好的親子關係,孩子成長過程中,親子溝通質量的好壞,決定著孩子成長的道路。好的親子關係有助於培養孩子健全的人格和良好的社會適應能力 止於至善: 網路成癮的醫療法 主要包括 心理治療和藥物治療 必要時可選擇兩種方法合併使用 止於至善: 心理治療方法 1. 認知行為治療:此療法是心理治療的常用方法。它包括認知治療和行為治療兩部分,訓練大腦以不同方式進行思考。在治療過程中,患者要接受心理師教給他的觀念和行為,並反覆練習以使大腦得到新的學習,到後來這種練習即變成病人自發性或習慣性的行為。認知行為治療包括給病人分配家庭作業,並嚴格執行治療方案。 2. 團體心理輔導:對網路成癮者進行團體心理輔導之目的,旨在協助患者從失序的上網行為與脫序的生活中回歸次序與平衡。 止於至善: 藥物治療 治療網路成癮的藥物,主要為抗鬱劑和情緒穩定劑。目前研究認為:人體內存在一個「奬賞系統」,此系統的物質基礎主要是多巴胺、乙醯胆鹼等多種神經介質,它可調控人情緒的作用,使人在短時間內高度興奮。 毒品透過外源性物質提高體內多巴胺等神經介質的含量,使人產生快感 而網路、賭博等行為成癮者是透過內源性物質導致體內多巴胺等神經介質的含量增加。 使用抗鬱劑和情緒穩定劑則是透過抑制多巴胺等神經介質的產生,減少人的興奮度,以達到戒除網路成癮的目的。 止於至善: 嚴重社會功能障礙行為 如電腦關機即有坐立不安、打人、焦慮易怒以及腦海浮現網路畫面;還有拒絕與人社交、不吃飯、翹課、翹家及自控力差等網路成癮者,必要時需住院治療。 住院治療是以個體化、綜合性為特點的科際合作治療模式,是個體化、分階段、全方位的治療。 個體化治療根據每位病人所處年齡階段的心理特點、受教育程度、成長背景、家庭環境,制訂個別化的治療方案。 分階段主要根據患者住院期間分別處於適應期、恢復期、鞏固期的不同階段逐步進行心理及藥物治療。全方位治療乃指包括心理、藥物及物理治療在內,與學校、家庭、社會教育緊密結會,使病人重新建立正確的人生觀和價值觀的治療。 止於至善: 建議網路上癮調整方案 (1) 第一步驟、「覺」-覺察病識感:協助當事人認知到自己已過度使用網路了:換言之,使當事人對自己的上網行為有「病識感」,或者覺察自己的行為失當,比如,知道自己已「超時」上網了。 (2) 第二步驟、「知」-認知潛在問題:協助當事人認知到導致其過度上網行為的潛在心理問題:網路上癮行為的背後其實是有理由的,過度上網的行為是潛在心理問題導致其逃離正常生活的結果。 止於至善: (3) 第三步驟、「處」-處理潛在問題:協助當事人去面對現實,處理潛在的心理問題而非沉迷網路以逃避問題:讓當事人深切了解到逃避問題祇是使問題更加惡化而已,並非解決問題之道。 (4) 第四步驟、「行」-發展並執行改變計畫:協助當事人發展出改善過度使用網路行為的行動計畫並加以執行,此等行動計畫若能提供當事人從事其他替代性正向活動的吸引力,並結合重要他人的協助以塑造有利情境,則成功率將大增:配合第三步驟的潛在心理問題的處理,應協助當事人提出具體改善網路上癮行為的行動計畫,並身體力行以逐步改變上網行為。 止於至善: (5) 第五步驟、「控」-培養自我監控能力:逐步降低上網時間培養出對時間的敏感度與對自我的監控能力:以期在達成諮商目標回歸正常與和諧的生活之後,能自我監控以持續維持戰果。 透過步驟與逐步漸進的方式幫助當事人改善網路成癮的問題,協助網路上癮的青少年,面對過度使用網路與處理其利用上網以逃避的潛在心理問題,最後並培養其時間敏感與自我監控的能力,以維續改變的成果與面對未來的誘惑與挑戰。 止於至善: 相關資訊網站來幫忙解決 教育部:中小學網路素養與認知網站 http://www.eteacher.edu.tw 法務部:暑期兒童及青少年犯罪預防宣導網 http://tpmr.moj.gov.tw/kids/ 內政部兒童局:網路安全諮詢網站 http://www.web885.org.tw/ , 立即服務專線 0800-049880 國家通訊委員會:網站分級 http://211.79.138.107/kidsafety/default.asp 行政院新聞局:媒體探險家 http://mediaguide.nccu.edu.tw/ 白絲帶家庭網安熱線: 02-66280302 ( 服務時間:週一~週五 上午 9:30-11:30 ;週一、二、四、五 下午 1:30-3:30) 張老師全球資訊網: http://www.1980.org.tw 社區心理諮商資訊網: http://community.heart.net.tw/ 網路新國民: http://www.smartkid.org.tw/ 台灣展翅協會: http://www.ecpat.org.tw/ 止於至善: 評量工具 - 陳淑惠編製 「中文網路成癮量表」 1. 你會發現上網時間超過原先預計的時間嗎? 2. 你會放下該完成或執行的事而將時間用來上網嗎? 3. 你對上網的興奮感或期待遠勝於其他人際互動嗎? 4. 你會在網路上結交新朋友嗎? 5. 你會因為上網而被他人抱怨或指責嗎? 6. 你會因為上網而上學或上班遲到早退或缺勤嗎? 7. 你會不自主的檢查電子郵件信箱嗎? 8. 你會因為上網而使工作表現失常或成績退步嗎? 9. 當有人問你上網做些什麼時,會有所防衛或隱瞞嗎? 10. 你會上網尋求情感支持或社交慰藉嗎? 止於至善: 11. 你會迫不及待的提前上網或一有機會就上網嗎? 12. 你會覺得少了網路,人生是黑白的嗎? 13. 若有人在你上網時打擾你,你會憤怒嗎? 14. 你會因為上網而犧牲晚上的睡眠嗎? 15. 你會在離線時仍然對網路活動的內容念念不忘嗎? 16. 當你上網時會一再延長自己上網的時間嗎? 17. 你曾嘗試縮減上網時間或不上網卻失敗的經驗嗎? 18. 你會試著隱瞞自己的上網時數嗎? 19. 你會選擇把時間花在網路上而不想出門嗎? 20. 你會因為沒上網而心情鬱悶、易怒或心神不寧嗎? 止於至善: 計分結果分析 1. 正常級( 20〜49 分)你是屬於正常的上網行為,雖然有時候會花了些時間在網路上消磨,但還有自我控制的能力。 2. 預警級( 50〜79 分)你正遭遇到因網路而引起的問題,雖然並非到了積重難返的地步,還是應該正視網路帶給你人生的衝擊。最好要有警覺,並改變上網習慣囉! 3. 危險級( 80〜100 分)你的網路使用情形已經成為嚴重的生活問題,你應該評估網路帶來的影響,並且找出病態性網路使用的根源。你或許已經成為成癮者,恐怕需要很強的自制力才能使你回覆常態。建議你趕快找專家協助。(編譯自金柏莉˙楊( Kimberly.Young )的網路成癮評量表) 止於至善: 網路沉迷量表的種類 網路依賴會談評估表 ( Young , 2002 ) 網路使用行為量表 (楊佳幸,民 90 ) 中文網路成癮量表 (陳淑惠,民 87 ,民 88 ) 網路成癮臨床診斷表 ( Young , 1997) 親子網路沉迷問卷 ( Young , 2000 ) 青少年病態網路使用量表 (林珊如,民 88 ) 網路成癮測驗 ( Young , 2000 ) 網路心理需求量表 (楊佳幸,民 90 ) 止於至善: 止於至善 齊家 治國 平天下 誠心 正意 格物 致知 修身 明明德

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